2 razy w

[...] anabol/ ochronia twoje miesnie przed katabolizmem... i tyle "ale moze zaproponujesz cos innego. " czytaj - dowiesz sie nizej co wpierw zaproponooje "cwicze 4 razy w tyg. pon. wtor. sro. czw. wekend wolny moze wtedy aeroby ?" aeroby min.3-4 razy w tygodniu... wiec weekendu tobie nie starczy ;) rano na czczo badz po treningu [...]

ja osobiście ćwiczyłem i nadal ćwicze 3 razy w tygodniu czyli w 2 tygodnie wychodzi mi jeden cykl.na większe grupy mięśni robie 3 serie(klatka, plecy, barki) a na mniejsze po 2 serie( bic, tric, oraz uda i łydki).do większych grup mięśniowych robie 2 serie jednego cwiczenia i jedną serie innego cwiczenie zeby pod w miare różnym kątem ruszyć [...]

A jeżeli chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu to czy mam zmniejszyć liczbę serii ćwiczeń podstawowych do 2? Nie mam możliwości ćwiczyć w środę, podobnie jak w weekendy, dlatego najbardziej preferuję układ 2 dni, przerwa, 2 dni.

20min intensywnych aerobow 3-4 razy w tyg daje juz jakies efekty, ale nie wiem nadal jaki masz cel, bo piszesz teraz o insie To redukujesz czy robisz mase? Insa jest do ogarniecia sam bilem nie raz i aktualnie bije 18iu 3-4 razy dziennie ale musisz poczytac bo mozna sobie zrobic "kuku" 4iu dobrego gh nawet w systemie 5 on 2 off tez juz daje jakies [...]

[...] się w ustawieniach video emulatora. Ja w ten sposób poprawiłem nieco swoją. PS Co do uploadu to na mnie raczej nie liczcie, bo na sendspace uploadowałem ok 3 dni i to 2 razy, bo raz przy 60% wyłączyli prąd na ułamek sekundy (w takich sytuacjach człowiek zaczyna doceniać uspakajające działanie przekleństw) i trzeba było od nowa. Taki już mam [...]

2. tak :P 1. też możesz zwiększyć, ale bez szaleństw, z drugiej strony jak na 5 tym trenignu robisz 4 razy sam to i tak nie dochodzisz do 5 powtórzeń, ale założenia są, żeby robić 2 razy samodzielnie, wiec możesz zwiększyć w takiej sytuacji, tylko tak jak pisałem, ostrożnie :)

Trening 3 razy w tygodniu (pon, czw, sob) 2 zestawy: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x 10 p Barki: - Wyciskanie hantli 3s x 10 p Tricepsy: - na siedząco przyciąganie ciężaru do siebie 3s x 10p - Wyciskanie [...]

odpowiedzialem Ci: Czy dzięki bieganiu 3 razy w tygodniu(długodystansowo 5-10 km) + 2/3 razy trening siłowy w domu + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, osiągnę cele opisane wyżej? jesli to co pogrubilem zostanie spelnione mozesz nie martwic sie o zdobywanie masy i przyrost napewno bedzie. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-27 23:06:10

[...] niż jajka, serio. Przemęczę się z tymi 3, bo i tak nie mam czym tego zastąpić. Ok, warzyw nie będę więc wypisywał, tylko po prostu we własnym zakresie będę robił z 3 razy w tygodniu zakupy, pomidory itd, zresztą mama może mi będzie robić warzywa, sałatki, bo sama jest na diecie to skorzystam przy okazji... No i co, poza tym będzie chyba [...]

[...] mnie? Mam ogromną motywację by osiągnąć upragniony cel. Gdybym zrzucił zbędny "balast" czułbym się o lepiej i byłbym pewniejszy siebie. Dietę trzymam, trenuje ciężko 4 razy w tygodniu po 1,5-2h i przykładam się do tego bardzo sumiennie. Posiadam konto na yt, wrzucanie filmików nie było by problemem. Co miesiąc robie pomiary obwodów oraz [...]

[...] że brak słów :) Wczesniej miałem cykl na Mitotropinie i Mito przy tym wydaje się być cukierkami dla dzieci. Niektorych 2 kapsy Mito rozkładały. Jak w połowie cyklu brałem 2 razy po 3 tabsy dziennie i był luz. Po jednym kapsie FX7 jestem tak nakręcony cały dzien, ze ledwo w robocie moge usiedziec i czekam tylko na trening. Na treningu pięknie sie [...]

[...] Co do powtórzeń to rób jak w innych partiach pierwsze ćwiczenia oraz większe partie rób piramidalnie 12-10-10-8 np. przysiady czy martwe ciągi na prostych nogach(na dwugłowe) a inne ćwiczenia takie jak wykroki, syzyfki które robione są w późniejszej kolejności już po 10 razy w seriach kiedy mięśnie już będą rozgrzane wcześniejszym ćwiczeniami.

[...] osobie się ten programik przyda. :) Sam będę go doglądał, bo zapowiada się obiecująco. realyanek: W mojej bazie jest 2690 produktów. W tabele=kalorii.pl 6544. To ponad 2 razy mniej, ale nie ma problemu: jak ktoś uważa, że to mało, to niech sobie sam wpisze lub zaimportuje (nietrudno rozszyfrować postać pliku importu). Mnie się nie chce. I tak [...]

[...] wlasnie nad nim tylko ze ponoć "standardowy" split jest skierowany dla osób z wiekszym stazem i doświadczeniem, dlatego też wybralem z cwiczeniem kazdej grupy 2 razy na dydzien adzik tylko ze bazą do mojego planu był plan z podwieszonych postów http://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html ja wyrzucilem nogi i [...]

Dziś wjeżdża hcg i symex zobaczymy co będzie za 2 tygodnie. Mam jeszcze pytanie odnośnie zbyt wysokiego poziomu estro, mianowicie czy możne to w jakiś większy sposób wpłynąć na sylwetkę (gromadzenie tłuszczu) i na mniejszy progres? Jestem od ponad miesiąca na bobie ćwiczę 3-6 razy w tygodniu do tego 2 razy aeroby typu piłka, rower.

No wlasnie takze nie czepiaj sie tego ile waze bo jesli ma sie 6 razy w tyg treningi lekkoatletyki ktore trwaja ponad 2 godz a sdrednio spala sie ok 700kcal przy 45 min joggingu (trucht) i do tego dochodzi mi silownia 4 razy w tyg to ciezko mi jest wogole utrzymac wage a co dopiero lapac kolejne kg jesli bym przestal trenowac i zajal sie tylko i [...]

siemka, ja chyba mam ta grype od wczoraj. po poludniu zaczal mnie bolec brzuch a potem co 2 godziny musialem chodzic do wc i mialem rozwolnienie.w nocy tez ylem 2 razy i chcialo mi sie wymiotowac.teraz od rana boli mnie tylko brzuch i prawie nic nie jadlem.zjadlem tylko kasze manną bo nie chce jesc nic ciezko strawnego. mam teraz pic duzo wody i [...]

[...] wytrzymałość, rzeźbę... Jeszcze przez miesiąc będę robił masę, póżniej rzeźba i redukcja tł. _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 4 razy w tyg. Możliwości sprzętowe - nieograniczone (za***iście duży klub ze sprzętem jakiego wcześniej nie widziałem) _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania [...]

[...] na barkach 12,10,8 2.Plecy: wiosłowanie sztangą 12,10,8 3.Klatka: wyciskanie sztangi na ławeczce 12,10,8 4.Barki: arnoldki 12,10 5.Triceps: wiciskanie francuskie sztangi 12,10 6.Biceps: uginanie przedramion ze sztangą 12,10 7.Brzuch: skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 12,10,8 Ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Po 2 miesiącach ułóż sobie splita.

ja 2 razy lecialem propa to w drugim przypadku 150 dalem bo brakowalo czegos a trenu 50mg e2d pokaze ci klase jesli nie masz problemow z zastrzykami to proponuje 25mg ed lukas tak walil i byl bardziej zadowolony swojego czasu 1-7 tren 50e2d albo 25ed 1-9 prop 100/150 e2d 4-10 vinko 40ed / inj 50e2d po propie mozesz dac hcg juz, i przez tydzien [...]